Уважаемые студенты!

Летние каникулы - это долгожданное время, которое даёт возможность не только отдохнуть от напряжённой учёбы, но и восстановить свои внутренние ресурсы. Позади экзамены и сессия, впереди - почти полтора месяца свободного времени. Как провести это время с максимальной пользой для своего психологического здоровья? Психологическая служба Краснодарского кооперативного института (филиала) Российского университета кооперации подготовила для вас несколько рекомендаций.

Дайте себе время на «перезагрузку»

После напряжённого учебного года и экзаменов организм нуждается в отдыхе. Первое, что поможет снизить уровень накопившегося стресса, - это хороший сон. Полноценный сон положительно влияет на деятельность мозга, улучшает когнитивные функции и эмоциональное состояние. Не корите себя за желание поваляться подольше - ваше тело и психика заслужили отдых.

Найдите занятие по душе

Отдых - это не только сон. Важно найти то, что наполняет вас энергией и позитивом. Это может быть что угодно:

- активный отдых - спорт, походы, путешествия;

- творчество - рисование, музыка, кулинарные эксперименты;

- размеренный досуг - чтение книг, просмотр кино, неспешные прогулки.

Главное - чтобы это приносило вам радость и помогало эмоционально разгрузиться.

Не забывайте о физической активности

Регулярные физические упражнения помогают сохранить здоровье, укрепить иммунитет и улучшить настроение. Лето — прекрасное время для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом или просто активного времяпрепровождения на природе.

Поддерживайте социальные связи

Общение с близкими и друзьями поднимает настроение и помогает чувствовать себя лучше. Встречайтесь с теми, кто вам дорог, делитесь впечатлениями, проводите время вместе - это отличный способ эмоциональной разгрузки.

Постепенно готовьтесь к возвращению в учебный ритм

Резкое возвращение к учёбе может стать стрессом для организма. Чтобы переход был плавным, за несколько дней до начала учебного года начните постепенно настраиваться на рабочий лад: отрегулируйте режим сна, приведите в порядок рабочее место, наметьте цели на новый семестр. Помните: если после долгого перерыва попытаться без подготовки сесть на шпагат, можно порвать мышцы. То же самое - и с учебой: погружайтесь в неё постепенно.

Не ругайте себя за «неидеальное» лето

Многие студенты чувствуют вину за то, что проводят каникулы «недостаточно продуктивно». Это распространённое, но совершенно беспочвенное переживание. Летние каникулы - это время для восстановления, а не для рекордов. Позвольте себе отдыхать без чувства вины.

Мы всегда рядом

Если вы чувствуете тревогу, апатию, эмоциональное выгорание или любые другие психологические трудности - не оставайтесь с ними наедине. Психологическая служба нашего института продолжает работу и в летний период. Обратиться за помощью можно по телефону: +7 (861) 255-83-03, (начальник психологической службы - Муртазаева Анастасия Евгеньевна.

Ваше психологическое состояние - это такой же важный актив, как и ваше образование.

Берегите себя и проведите лето с пользой для души и тела!