20 июля 2026 года – Календарное лето перешагнуло экватор. До 1 сентября осталось чуть больше месяца, и для многих студентов и их родителей наступает ответственный момент: как успеть зарядиться энергией, но при этом плавно настроиться на учебный ритм, не впадая в тревогу. Своими рекомендациями делится психологическая служба Краснодарского кооперативного института (филиала) Российского университета кооперации.

Для студентов: «неделя настройки» и правило 15 минут.

Главная ошибка – пытаться «догулять» до последнего дня, а 31 августа резко переключиться на режим ранних подъёмов и интенсивной умственной работы. Психологи советуют разбить оставшееся время на три этапа:

1) До 10 августа – активный отдых. Посвятите это время тому, что приносит радость: поездки, спорт, чтение для души, встречи с друзьями. Мозгу нужна смена деятельности, чтобы к осени быть свежим.

2) С 10 по 25 августа – «мягкий вход». Начните сдвигать время подъема и отхода ко сну на 15–20 минут каждые 2–3 дня. Уже к 20-м числам вы без стресса войдете в рабочий график. Также стоит выделить 15–20 минут в день на повторение базовых знаний по профильным предметам – это снизит тревожность перед первой учебной неделей.

3) С 25 августа – организационный финиш. Приведите в порядок рабочее место, соберите канцелярию, обновите гардероб. Мелочи, связанные с новым этапом, создают психологический настрой на успех.

Для родителей, чьи дети поступают в вуз, особенно если учёба связана с переездом в город Краснодар и заселением в общежитие, психологи дают три ключевые установки:

1) Перестаньте решать проблемы за ребёнка. Дайте ему возможность самому собирать документы, узнавать расписание, общаться с приемной комиссией. Это тренирует самостоятельность.

2) Говорите не «я переживаю», а «я верю в тебя». Смените акцент с тревоги на поддержку. Фразы «ты справишься», «у тебя все получится» работают гораздо эффективнее, чем бесконечные расспросы о каждой мелочи.

3) Займитесь собой. Собственный отдых и хобби родителей – лучший способ снизить гиперопеку. Чем спокойнее и счастливее вы сами, тем легче вашему ребёнку строить самостоятельную жизнь.

Помните: адаптация к вузу длится в среднем 2–3 месяца, и легкая тревога в этот период – абсолютная норма. Если вы чувствуете, что стресс зашкаливает, или замечаете устойчивую апатию у ребёнка – в Краснодарском кооперативном институте всегда работает служба психологической поддержки, куда можно обратиться за консультацией.

Оставшиеся летние дни – не время для суеты, а ресурс для спокойной подготовки.

Психологическая служба института желает всем студентам и их семьям продуктивного августа и уверенного старта в новом учебном году!